Las Mejores 10 Frutas para Diabéticos


Resultado de imagen para fresas png
1. Cerezas: Contienen antocianinas conocidas por su efecto reductor del azúcar en la sangre mediante el aumento de la producción de insulina en un 50 por ciento.

2. Ciruelas negras: Investigadores del Padre Muller Medical College en la India, observaron los efectos de ciruelas negras en el tratamiento de la diabetes.

3. Frutillas: Poseen gran cantidad de antioxidantes, vitaminas y fibra. Además, son bajas en hidratos de carbono y tienen un índice glucémico menor de 40.

4. Guayaba: Rica en vitamina C y potasio, tiene además una alta concentración de licopeno y una alta cantidad de fibra dietética.

5. Kiwi: Se ha descubierto una buena relación entre el consumo de kiwi y la disminución los niveles de azúcar en la sangre.

6. Manzanas: Son ricas en fibra soluble, vitamina C y antioxidantes. También contienen pectina que ayuda a desintoxicar el cuerpo y eliminar los productos de desecho dañinos. Reduce las necesidades de insulina de los diabéticos hasta en un 35%. El índice glucémico: de 30 a 50.

Resultado de imagen para peras png7. Naranjas: Una de las frutas más saludables que pueden incluirse en una dieta regular para la diabetes. Contienen alta cantidad de fibras, vitamina C y otros minerales como tiamina que ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

8. Palta: Debido a su alto contenido de fibra y grasa monoinsaturada saludable, la palta ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre.

9. Peras: Son ricas en fibra y vitaminas A, B1, B2, C y E que ayudan a reducir el colesterol, reforzar el sistema inmunológico y mejorar la salud digestiva además de regular los niveles de azúcar en la sangre. Son bajas en calorías e hidratos de carbono, y tienen un índice glucémico de 38.

10. Pomelo: Rico en fibra soluble y vitamina C, tiene un índice glucémico menor a 25. Contiene naringenina que aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina y también ayuda a mantener un peso saludable. Medio pomelo grande al día te ayudará a controlar tu nivel de azúcar en la sangre. 

No hay comentarios:

Publicar un comentario

El Helado mas sano del Verano

Llegan los días de más calor del año y a la mayoría de nosotros nos apetece refrescarnos con un fresquito y sabroso helado NATURAL. ¿El pr...

Continua viendo...